RENCANA MENCERDASKAN OTAK ANAK~ Mengkonsumsi makanan yang tepat dan mengurangi makanan olahan adalah langkah penting pertama untuk memasok otak dengan nutrisi yang diperlukan agar dapat berfungsi normal.
 |
| Olahraga penting buat anak |
PENTINGNYA BEROLAHRAGA. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 40 samai 60 persen anak kurang aktif bergerak, padahal kegiatan fisik mutlak diperlukan untuk merawat tubuh dan mental. Berlari, berenang dan latihan aerobik lainnya meningkatkan pasokan darah yang kaya oksigen ke otak, yang bermanfaat meningkatkan memori dan konsentrasi.
AWAL YANG BAIK. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan adalah cara terbaik untuk "MENGHIDUPKAN" sel otak serta meningkatkan memori dan konsentrasi. Panduan yang tepat antara protein dan karbohidrat sangat di anjurkan.
SEDIKIT TAPI SERING. Anak-anak memerlukan energi relatif tinggi dibandingkan ukuran tubuh mereka. Mereka membutuhkan makanan padat energi dan kaya gizi yang disajikan dalam jumlah kecil tapi sering. Makan besar yang teratur dan camilan bergizi akan menjaga kadar gula darah tetap stabil serta memastikan terjaganya simpanan energi.
SEGAR TETAP YANG TERBAIK. Sayuran dan buah sangat penting untuk kesehatan anak. Bahan pangan ini merupakan sumber utama vitamin kaya antioksidan dan mineral yang penting untuk otak. Namun, Penelitian Gizi dan Diet Nasional di Inggris menunjukkan bahwa anak-anak makan kurang dari setengah jumlah sayur dan buah yang dianjurkan, yaitu sebanyak lima porsi per hari.
MANFAAT IKAN. Penelitian terbaru memastikan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan IQ, bahkan sebelum lahir. Selain itu, juga bermanfaat untuk anak-anak yang menderita disleksia dan ADHD.
SINGKARKAN MAKANAN OLAHAN. Makanan bermutu buruk, kaya lemak, tinggi gula dan sarat bahan tambahan memang tidak memberikan manfaat, mengganggu kadar gula darah dan mengambil nutrisi penting dalam tubuh anak.
PERAN ZAT BESI. Penelitian menunjukkan hubungan positif antara tingkat IQ dan asupan zat besi. Sayangnya, kekurangan zat besi banyak terjadi pada anak-anak. Kekurangan zat besi berhubungan dengan pertumbuhan yang lambat, kemampuan berkonsentrasi yang rendah, perubahan emosi tak menentu dan depresi.
KONSUMSI AIR. Kebanyakan anak tidak cukup minum air. Mereke lebih suka mnuman ringan berkarbonasi. Dehidrasi dapat menganggu kemampuan konsentrasi dan kecerdasan ,serta penyaluran nutrisi ke seluruh tubu.
Itulah beberapa RENCANA MENCERDASKAN OTAK ANAK, mudah-mudahan memberikan sesuatu yang baru buat anda yang sudah memiliki anak. HAPPY BLOGGING.....
Jangan lupa untuk membaca ulasan saya sebelumya :Inilah Penyebab Putus Asa dan Solusi Mengatasinya
Artikel Terkait: Info Ultrabook Samsung murah dan terjangkau, baca di "Ultrabook Terbaru"
Posted by , Published at Selasa, Juni 14, 2011 and have
