9 Cara Cerdas Menghentikan Ngorok

9 Cara Cerdas Menghentikan Ngorok...saya peroleh dari detik.com ini karena ada teman saya yang kebetulan bertanya tentang kebiasaannya ini..sampai ada yang merasa terganggu dengan kebiasaannya ini..kebiasaan ngorok jelas disebabkan oleh berbagai faktor dan untuk menjawab pertanyaan sobat saya ini, saya kupas tentang cara cerdas menghilangkan ngorok ni..supaya sobat saya ni tidak ngorok lagi he he entar si istri gak bisa tidur he he he he 

9 Cara Cerdas Menghentikan Ngorok kita bahas ni...Ngorok alias mendengkur merupakan gangguan yang sudah umum terjadi. Hal ini biasanya sangat mengganggu, terlebih pada orang yang sudah memiliki pasangan. atau sudah menikah..eitss pas ketemu ganteng dan cantiknya bukan main...eeee pas tidur ngorok he he he  Bagaimana cara menghentikan ngorok? nah makanya simak ni 9 Cara Cerdas Menghentikan Ngorok.

Ngorok atau Mendengkur sudah sangat umum terjadi di masyarakat, yang mempengaruhi 40 persen laki-laki dan 25 persen perempuan. Mendengkur biasanya mengeluarkan suara serak, mendesis, mendengus saat bernapas selama tidur. Orang usia lanjut paling rentan mendengkur. Sekitar sepertiga dari orang usia 55-84 tahun mengalami gangguan ngorok. 

Seperti dilansir dari howstuffworks berikut 9 cara cerdas menghentikan ngorok: 

1. Tidur menyamping

Orang akan cenderung mendengkur ketika tidur telentang (kepala menghadap atas), sedangkan tidur tengkurap (kepala menghadap bawah) akan membuat leher dan napas tersiksa selama tidur. Cobalah untuk tidur menyamping untuk menghetikan ngorok. 

2. Kurangi berat badan 

Kelebihan berat badan terutama di bagian leher, akan memberikan tekanan pada sistem pernapasan, yang menyebabkan pengurangan parsial dan ngorok saat tidur. 

3. Hindari alkohol dan obat tidur 

Alkohol dan obat tidur dapat menekan sistem saraf pusat dan relaksasi otot-otot leher dan rahang, yang membuat orang lebih mungkin mendengkur. Kedua zat ini juga dikenal menyebabkan gangguan tidur sleep apnea, yaitu kondisi berbahaya yang dikaitkan dengan penyakit jantung. 

4. Segera obati alergi 

Alergi pernapasan kronis dapat menyebabkan mendengkur dengan memaksa penderita untuk bernapas melalui mulut selama tidur. Mengambil antihistamin sebelum tidur dapat membantu. 

5. Menggunakan penyegar mulut 

 Dokter atau dokter gigi mungkin akan meresepkan penyegar mulut anti-snoring yang dapat membersihkan mulut sekaligus menjaga otot rahang bawah menjadi lebih longgar. 

6. Berhenti merokok 

Merokok dapat membahayakan sistem pernapasan yang akhirnya dapat membuat orang mendengkur. 

7. Tidur teratur 

Tidur cukup serta tidur dan bangun secara teratur dapat menghentikan kebiasaan ngorok. 

8. Meninggikan kepala Tidur 

dengan kepala ditinggikan mungkin akan melepaskan beberapa tekanan pada sistem pernapasan, sehingga bernapas terasa lebih mudah. Angkat kepala tempat tidur dengan menempatkan balok kayu di bawah tempat tidur atau menopang tubuh bagian atas dengan bantal (bukan hanya kepala, karena itu justru bisa menghambat pernapasan). 

9. Konsultasi ke dokter bila Anda sedang hamil dan mendengkur 

Terkadang, beberapa wanita hamil mendengkur. Mendengkur dapat terjadi karena berat badan meningkat dan perubahan hormon kehamilan menyebabkan otot-otot rileks. Apa pun penyebabnya, mendengkur selama kehamilan dapat mengurangi jatah oksigen untuk bayi. Segera konsultasi ke dokter bila mengalami hal ini.

 9 Cara Cerdas Menghentikan Ngorok setidaknya bisa membuat kita tau bahwa kebiasaan ini bisa dihilangkan..wahhh kalo gak ngorok lagi,,,wah pasti istri lebih mencintai sobat deh ah aha 

Artikel Terkait: Info Ultrabook Samsung murah dan terjangkau, baca di "Ultrabook Terbaru"

share this article to: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg

Posted by Kiran Yatmorejo, Published at Senin, Juli 05, 2010 and have 13 Komentar